Uula'a'a'a'ai ma Su'esu'e Mata'utia ma 'Aisa 'ese'ese

Aafiaga o mea'ai ole ula:
1. Faʻamalosia Yang ma faʻamanuiaina le fatugaʻo. O vailaʻau faʻaleaganuʻu e talitonu o le ula e suamalie, masima, mafanafana i le natura, ma e iai aʻafiaga e faʻamalosia ai Yang ma manuia ai le fatugaʻo, ma toe faʻatumu ai le aano, o le ula foi o se iʻa talafeagai lelei mo alii.
2. Faasusu. O le aiina o ula e iai fo'i le a'afiaga o le susu. E mafai e tina fou ona 'aina ni ula pe a uma ona fanau, e le gata e mafai ona faaopoopo i meaʻai, ae e iai foi sona sao i le susu, ma e aoga tele mo le susu.
3. Fafaga. Mo i latou ua leva ona mama’i, ua vaivai, ua le manava, ma ua leai se fia’ai, o le ‘ai o ula o se auala lelei lea e fafaga ai. E mafai ona fa'aogaina le ula e fai ma mea'ai fa'asusu, ma o le 'ai i taimi uma e maua ai le a'afiaga o le malosi o le tino.
4. Fa'aopoopo mea'ai eseese O le ula e maualuga lona aoga ma ose oa i le tino atoa. O le fai'ai ula e aofia ai amino acids taua, cephalin ma isi meaʻai mo le tino o le tagata; O aano o ula e iai le tele o polotini ma gaʻo; pa'u ula e iai le astaxanthin, calcium, phosphorus, potassium ma isi mea'ai e mana'omia e tagata;

O le ula ose mea e maua ai le polotini e maualalo le ga'o. E le gata i lea, o ula foi e mauoa i le carotene, vitamini ma le 8 amino acids taua mo le tino o le tagata. O le mea lea, o le 'ai o ula e aoga mo le tino e mitiia ai meaʻai talafeagai.