Afio mai i lo matou soifua maloloina ma le soifua lelei, i le mea matou te talitonu e le tatau ona o mai le tele o moli o le sodium! O le asō, matou te ofi atu i le taua autu omaualalo sodium meaaima faʻapefea ona latou faia se suiga suiga i le lagolagoina o lou soifua maloloina. PLUS, o le a matou faailoa atu oe i la matou fetu oloa:Maualalo sodium soy soy-O le manaia filifiliga e mafai ona siitia ai au meaʻai a o tausia lou loto fiafia!
Aisea e taua ai sodium?
Sodium, a o taua mo galuega faaletino e pei o le paleni paleni ma neuve lafoina, e mafai ona avea ma pou pou. O le averesi o le tagata faʻaaoga tele tele sodium - masani ona sili atu le manaʻomia2,300 mg i le aso, saofaga i le tele o mataupu tau soifua maloloina.
Le-sili-suamalie itu o le maualuga sodium sili
1. Totoso maualuga toto:Sili atu le sodium o se mea taua o le hypertenthesion. O le teuina o lou toto toto i le siaki e taua e puipuia ai le tiga o le fatu ma stroke.
2. O le fatugaʻo o fatugaʻo:O au fatugaʻo e galue ovataimi o le faʻamamaina sili atu le sodium, lea e mafai ona oʻo atu i le faʻaititia o galuega i le taimi. Puipuia o nei mea taua e taua tele!
3. Bloming ma le le mautonu:Maualuga padium maualuga mafai ona tau atu i le vai taofiofi, tuua oe lagona le mautonu ma le le mautonu. O ai e fia lagona le paʻu pe a uma se taumafataga suamalie?
4. Mautu o le soifua maloloina o le soifua maloloina:Lagolagoina le sili sili ona tausiaina se fesoasoani e mafai ona fesoasoani i tulaga ogaoga pei o osteoporosis ma manava kanesa. Vavega ma le gaioiga o le ki!
O penefiti o mea maualalo sodium
1. Loto o le Maliu Malosiaga
O le filifilia o mea e maualalo i le sodium e mafai ona i ai se aafiaga loloto i lau soifua maloloina. Lalo o le Sodium Staipp fesoasoani fesoasoani tausia le toto toto toto, tuʻuina i ai lou loto tele-manaʻomia tele!
2. Tumau malosi ma hydrated
O meaʻai e maualalo e mafai ona sili atu ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le sologa lelei, taʻitaʻi e faʻaleleia ai le faʻamalieina ma sili atu le malosi o le malosi malosi. Fai atu Tombye e faasee ma talofa i le manuia lelei!
3. O loʻo faʻatali le Flavor!
O ai na fai mai e maualalo le sodium o lona uiga maualalo tofo? Faatasi ai ma le itu taumatau, o lau ipu mafai ona pa ma le suamalie! Saili 'au ma sui, manogi, ma a matou fetu o loʻo maualalo le sodium sodium soya e fatu ai ni meaʻai.
4. O le puleaina o le mamafa na faigofie
O meaʻai i maʻafetuli meaʻai e masani ona o mai ma le tele o kalori ma fesoasoani faʻaititia le siʻitia o suavai, faʻafaigofie ona faʻatautaia lou mamafa. Fiafia i le nofosala i le fiafia ma le ita tele!
Faailoaina tatouMaualalo sodium soy soy:Tofo e aunoa ma le fetuunaia!
I le osofaʻiga, matou te talitonu o le tipiina i luga o sodium e le tatau ona sau i le tau o le tofo tofo. TatouMaualalo sodium soy soyo loʻo faʻatautaia ma le tausiga, ofoina atu le tamaoaiga o le mauoa omami o loʻo e alofa ai ae50% itiiti faapalaga nai lo le sooga masani.
Aisea e filifili ai la matouMaualalo sodium soy soy?
Musu le tofo:Fiafia i le mafiafia loloto i sasa-falai, folau, ma o ofu salati pe a aunoa ma le masima faaopoopo.
Ava:Atoatoa mo le tele o cuisines - mai le Asia-musuia ipu i le itu i Sisifo, o la tatou soya syece o lau alu-i soa!
Manumalo Soifua Maloloina:Ma le itiiti ifo sodium, e mafai ona e tofoina au meaʻai aʻo tausia lou loto ma le soifua maloloina lautele.
O auala malie e faʻaputu ai le maualalo o le sodium sodium soya i lau kuka!
1. Star-Fry Magic:Faaopopo se splash i lau mea e sili ona e fiafia i ai fualaʻau 'alo i le o le le-o le le fiafia o le umami Kick-e aunoa ma le tausalaina.
2. Maricade Brivel:Tuʻu faʻatasi ma le kenger, kaliki, ma le meli mo se mapuʻe vave e faʻaleleia ai le tofo o moa, iʻa, poʻo le ofa.
3. DIPING LE FAFO:Auauna atu o se sapopipipipipipipipipi mo le tautotogo rolls po o le sushi, fausiaina se ofoofogia tofo poto masani e maualalo i le sodium.
4. Soups ma Sauces:Faʻaaoga la matou maualalo le sodium soy soya e faʻalauteleina ai ou sups poʻo le homimode souices, faia uma o se mea leaga ma le loto.
Pule i lou soifua maloloina!
Tapipi i lalo maualalo meaʻai o se auala sili ona lelei e faʻamuamua ai lou soifua maloloina e aunoa ma le amio pulea mea e te alofa i ai. Faatasi ai ma le tatou maualalo sodium soy soya, e mafai ona e tofo i au meaʻai ma le mautinoa, iloa o oe faia se filifiliga lelei mo lou loto ma le tino.
Tatala US i lenei malaga manaia, ma matou faʻamanatu faʻatasi se soifua maloloina, ma olaola faʻatasi! Manatua, o mea uma e uiga i le otiina o masima ma tausi ai moli ofoofogia o le olaga e tatau ona ofoina atu.
Fetaui
Beijing Adulleller Co., Ltd.
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Taimi o le Post: OC-18-2024