Ua fa'atupula'ia le mana'oga mo isi mea e fa'atatau i la'au i tausaga talu ai ona o le fa'alauteleina o le silafia o le soifua maloloina, fa'atumauina le si'osi'omaga ma le manuia o manu. Faatasi ai ma nei filifiliga, o apaau moa soya ua avea ma se filifiliga lauiloa i tagata vegetarian ma tagata fiafia i aano o manu o loʻo sailia ni filifiliga sili atu le soifua maloloina. Fa'ato'a faia mai le polotini soya, o nei apa'au suamalie e maua ai le fa'amalieina ma le tofo e tutusa lelei ma apa'au moa masani.
O a apaau moa soya?
O apaau moa o le soya e fai mai le polotini e gaosia i le soya, lea e maua mai i le soya. O lenei polotini e fa'agaoioia e fa'atupu ai se mea'ai aano e fa'atusaina le aano o aano o manufasi. O apaau moa e masani ona faʻafefe i sosi eseese, e pei o le papakiu, pafalo, poʻo le sosi teriyaki, e faʻaleleia ai lo latou tofo. O lenei femalagaiga e mafai ai ona latou fiafia i le tele o meaʻai kuka, mai meaʻai masani i taumafataga lelei.
Tau taumafa
O se tasi o uiga iloga o apaau soya o latou mea'ai. E masani lava ona maualalo i kalori ma ga'o tumu nai lo apaau moa masani, ma avea ai ma filifiliga sili atu mo le soifua maloloina mo i latou o loʻo taumafai e faʻaitiitia a latou aano o manufasi. O le polotini soya ose porotini atoa, o lona uiga o lo'o i ai uma amino acids taua e iva e mana'omia mo le soifua maloloina lelei. E le gata i lea, o oloa soya e mauoa i vitamini ma minerale, e aofia ai le uʻamea, calcium ma vitamini B.
Tulaga eseese
O apaau soya e mafai ona saunia i ni auala eseese, ma avea ai ma faʻaopoopoga faʻapitoa i soʻo se lisi. E mafai ona tao, tao pe falai ma sau i le tele o mea'ai ma tofo. Mo se filifiliga e sili atu le soifua maloloina, e fautuaina le taoina poʻo le kuka aua e faʻaitiitia ai le suauʻu e faʻaaogaina i le taimi o sauniuniga. E maua e pei o se mea'ai, mea'ai autu, po'o se vaega foi o se taumafataga, o nei apaau e fiafia i le lautele o le aofia.
Aafiaga Faalesiosiomaga
Filifilia apaau soya nai lo filifiliga aano o manufasi masani e mafai foi ona i ai se aafiaga lelei i le siosiomaga. O le gaosia o le polotini soya e mana'omia ai le itiiti ifo o le eleele, vai ma le malosi nai lo le tausiaina o lafumanu. E ala i le filifilia o isi mea e fa'atatau i la'au, e mafai ai e tagata fa'atau ona saofagā i le fa'aitiitia o latou tulagavae kaponi ma fa'alauiloa faiga taumafa gafataulimaina.
Tulaga o Maketi
O le si'itia o mea'ai i la'au ua mafua ai ona fa'atupula'ia le maua o apa'au moa fa'avae soya i faleoloa ma fale'aiga. Le tele o ituaiga mea'ai ua ofoina atu nei oloa fou e fa'afetaui ai le fa'atupula'ia o mana'oga mo isi aano o manufasi. O lenei tulaga e le gata i tagata fa'atau soifua maloloina, ae fa'apena fo'i i latou o lo'o saili e su'esu'e mea'ai fou ma mea'ai.
i le faaiuga
I le aotelega, o apaau soya o se mea suamalie ma aoga e suitulaga i apaau moa masani. Faatasi ai ma o latou foliga matagofie, auala sauniuni lelei ma aafiaga lelei o le siosiomaga, o se filifiliga sili ona lelei mo i latou o loʻo vaʻavaʻai e tuʻufaʻatasia le tele o laʻau faʻavae i totonu oa latou meaʻai. A o faʻaauau pea le faʻalauteleina o le maketi o meaʻai, o apaʻau moa soya e faʻamoemoe e avea ma meaʻai i umukuka ma faleaiga, faʻafetaui manaoga o tagata faʻatau eseese.
Taimi meli: Oke-23-2024