IQF Pi Lanumeamata Fa'a'aisa Fualaau 'aina kuka vave

Mo le fiafia i a matou pi lanumeamata ua fa'a'aisa, aveese le aofa'i e te mana'o ai mai le afifi ma kuka e tusa ai ma lou mana'o. Pe e te filifili e fa'a'asu, fa'apala pe fa'avevela i le microwave, e tumau pea le malō ma le suamalie o a matou pi lanumeamata. E mafai fo'i ona e fa'aopoopoina i supo, supo, falai po'o kaserola mo se fa'aopoopoga i mea'ai.

E lē gata o a matou pi lanumeamata ua fa'a'aisa e faigofie ona saunia, ae ua tumu fo'i i vitamini taua, minerale ma fiber. O se puna lelei tele o le vitamini C, vitamini K ma le folate, ma avea ai ma mea'ai e fa'aopoopo i so'o se taumafataga. E le gata i lea, o le maualalo o kalori ma le maualalo o ga'o e avea ai ma filifiliga sili mo i latou o lo'o va'ava'ai e tausia se taumafataga maloloina.

O le fa'aopoopoina o a matou pi lanumeamata fa'a'aisa i au taumafataga o se auala faigofie ma suamalie e fa'ateleina ai lau 'ai fuala'au 'aina ma fa'aopoopo ai le tele o mea'ai eseese i lau taumafataga. Pe o oe o se tagata faigaluega pisi, o se matua pisi, pe o se tasi e fiafia i le faigofie o mea'ai fa'a'aisa, o a matou pi lanumeamata o se filifiliga aoga ma lelei e fa'aleleia atili ai au taumafataga. Taumafai a matou pi lanumeamata fa'a'aisa i le aso ma iloa le faigofie ma le lelei o lo'o ofoina mai e a matou oloa.