Fa'a'aisa Broccoli IQF Fugala'au Fa'avela vave

Mo se auala vave ma faigofie e saunia ai, taumafai e tuʻu le broccoli aisa i totonu o se ipu ufiufi ma sina vai ma microwave mo le 4-6 minute. Po'o, fa'aopoopo i se apa fa'atasi ai ma le suāu'u olive, kaliki ma mea e te fiafia i ai e fa'aopoopo i ai se fa'ailo tofo i lau ipu. E le gata o le broccoli e sili ona lelei, e faigofie foi ona saunia. E mafai ona e 'ai mata, ausa, tao, pe sautéed, ma avea o se faʻaopoopoga lelei i soʻo se taumafataga. Mo se auala vave ma maloloina e fiafia ai i le broccoli, taumafai e fufui le broccoli mata ile hummus poʻo mea e te fiafia i ai. Afai e te manaʻo e faʻamalo lau 'aiga o le afiafi, tunu le broccoli ma faʻafefe i sina suauu olive, kaliki, ma le sisi Parmesan mo se meaʻai e fetaui lelei ma soʻo se meaʻai autu.

O le fa'aofiina o le broccoli i au mea'ai e faigofie e pei o le fa'aopoopoina i salati, sou, po'o ipu pasta. Togi le broccoli ausa i totonu o se salati fou mo se mea manogi, pe faʻafefiloi i se supo kulimi mo se ipu faʻamafanafana lelei. Mo se taumafataga atoatoa, mafaufau e falai le broccoli i lau polotini e te filifilia ma isi fuala'au felanulanua'i mo se mea'ai olaola ma aoga.

Faatasi ai ma le matou broccoli aisa, e te maua ai le faigofie o fualaau faisua fou e aunoa ma le fufuluina, tipi pe popole i le pala. O le tatou broccoli aisa o le auala sili lea e taʻitaʻia ai se olaga soifua maloloina - o le tuʻufaʻatasiga atoatoa o le faigofie, lelei ma le tofo.