Broccoli tipi fa'a'aisa IQF Fuala'au kuka vave

Mo se auala vave ma faigofie e saunia ai, taumafai e tuu le broccoli ua aisa i totonu o se pesini ua ufiufi faatasi ma sina vai ma tuu i totonu o le ogaumu maikoloveve mo le tusa ma le 4-6 minute. Pe, faaopoopo i totonu o se apa ua iai le suauu olive, kaliki ma au mea manogi e te fiafia i ai e faaopoopo ai se tofo suamalie i lau ipu. E le gata e tele mea e faaaoga mo le broccoli, ae e faigofie foi ona saunia. E mafai ona e 'ai mata, kukaina i le ausa, tunu, pe falai, ma avea ai ma se faaopoopoga lelei i soo se taumafataga. Mo se auala vave ma maloloina e fiafia ai i le broccoli, taumafai e fufui le broccoli mata i le hummus po o au mea manogi e te fiafia i ai. Afai e te manaʻo e faʻamanogi lau taumafataga o le afiafi, tunu le broccoli ma faʻasusu i sina suauu olive, kaliki, ma sisi Parmesan mo se meaʻai faaopoopo e fetaui lelei ma soo se taumafataga autu.

O le fa'aopoopoina o le broccoli i au taumafataga e faigofie lava e pei o le fa'aopoopoina i salati, supo, po'o ipu pasta. Fa'aopopo le broccoli kukaina i totonu o se salati fou mo se mea'ai malū, pe fa'afefiloi i se supo kulimi mo se pesini e fa'amafanafana ai. Mo se taumafataga atoatoa, mafaufau e fa'apuna le broccoli fa'atasi ma au porotini e te filifilia ma isi fuala'au 'aina felanulanua'i mo se mea'ai manaia ma lelei.

Faatasi ai ma a matou broccoli ua fa'a'aisa, e te maua ai le faigofie o fualaau faisua fou e aunoa ma le fufuluina, tipiina pe popole i le pala. O a matou broccoli ua fa'a'aisa o le auala sili lea e ola ai i se olaga soifua maloloina - o le tu'ufa'atasiga atoatoa o le faigofie, lelei ma le tofo.