Sai'i Soba fou Buckwheat Noodles

Pe a 'ai, e mafai ona faʻaopopo mea manogi eseese. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona faia saimini vevela i le supo e faia i faʻamago bonito flakes, kelp, soya soya, sake, ma isi mea, ma aniani lanumeamata tipi, fitu-tofo paʻu, ma isi. O saimini malulu poʻo saimini fefiloi e mafai ona faia i se sosi mafiafia nai lo le taimi e 'ai vevela, ma tipi aniani lanumeamata, paʻu wasabi, fuamoa mataʻutia e mafai foi ona tipi ese, ma isi mea faapena. e pei o le tempura, tofu falai falai, fuamoa mata, radish ku'i, ma isi. E iai fo'i mea'ai fa'apitoa e ese'ese le tofo e pei o lola limu ma saimini buckwheat curry.

Soba e le gata o se meaʻai suamalie ae o se filifiliga lelei foi. O le Buckwheat, o le mea autu, e mauoa i polotini, fiber, ma amino acids taua, ma avea ai ma filifiliga sili mo tagata soifua maloloina. E le gata i lea, e masani lava e leai se kulūlū, e fa'amalieina ai i latou e fa'asaina mea'ai. O saimini soba fou e fa'apitoa ona fa'atauaina ona o lo latou lanu lamolemole ma le tofo fa'aele'ele, e ofoina atu ai se fa'afiafiaga fa'afiafia i mea uma. Pe tufaina vevela pe malulu, e faigofie lava ona tu'ufa'atasia le soba i mea'ai paleni, ma avea o se fa'aopoopoga sili ma lelei i so'o se mea'ai. O ana sauniuniga faigofie ma le tofo moni e sili ona fiafia i ai tagata Iapani i le lalolagi atoa.