Kaliki Fou ma le Masima ma le Fe'ai ua Fa'asusuina

O le kaliki fa'asusu o se mea manogi suamalie ma suamalie ua avea ma mea e fiafia i ai tagata e fiafia i mea'ai ma tagata e fia soifua maloloina. O lenei oloa e faia e ala i le fa'asusuina o pulu kaliki fou i totonu o se vaila'au vai o le vineka, masima, ma mea manogi, e liua ai le ma'ai o le kaliki mata i se mea'ai suamalie ma suamalie. O lona tofo eseese e avea ai ma se fa'aopoopoga lelei i salati, sanuisi, ma le tele o mea'ai eseese. Pe tu'uina atu i luga o se laupapa charcuterie pe fa'aaoga o se mea e fa'aopoopo i luga o tacos, o le kaliki fa'asusu e fa'aopoopoina ai se tofo manaia e mafai ona fa'aleleia atili ai so'o se taumafataga.

I le fa’aopoopoga i lona manaia i mea’ai, o le kaliki fa’asusu e tumu i fa’amanuiaga tau soifua maloloina. E lauiloa le kaliki i ona uiga fa’aantioxidant, lea e fesoasoani e tete’e atu ai i le atuatuvale o le oxidative, ma ona aafiaga e tete’e ai i le mumū lea e fa’aleleia atili ai le soifua maloloina o le fatu e ala i le ono fa’aitiitia o le cholesterol. O le faiga o le fa’afefeteina e aofia ai i le fa’asusu e fa’alauiloa mai ai fo’i probiotics, e lagolago ai le soifua maloloina o le manava. O le fa’aopoopoina o le kaliki fa’asusu i lau taumafataga e faigofie ma fiafia ai; e mafai ona fa’aaogaina i sosi, sosi, pe fiafia sa’o mai le fagu. Faatasi ai ma lona tofo tulaga ese ma le tele o fa’amanuiaga tau soifua maloloina, o le kaliki fa’asusu e le na’o se mea manogi, ae o se fa’aopoopoga suamalie e fa’aleleia atili ai le tofo ma le soifua manuia lautele.