Paluga falaoa fa'a-Amerika mo le ufiufi

O le mafiafia o falaoa falaoa Amerika e masani lava ona manifinifi ma e fai si pauta, ma e fetaui lelei mo le ufiufiina o meaʻai aʻo leʻi falai pe tao. E fausia ai se paʻu mafiafia ma tutusa pe a falai, lea e mafua ai ona maanuminumi tele. Peitaʻi, ona o latou granules manifinifi, e masani ona latou mitiia le tele o le suāuu i le taimi o le kuka, lea e mafai ai ona lagona le mamafa pe gaʻo o meaʻai falai. I le tulaga o le taua o meaʻai, o falaoa falaoa Amerika e faia mai falaoa saito atoa e ofoina atu le tele o fiber ma meaʻai pe a faʻatusatusa i mea e faia mai falaoa paʻepaʻe. E maua ai foʻi se aofaʻi talafeagai o carbohydrates ma e mafai ona avea ma puna o le malosi. E ui e le tele ni vitamini poʻo minerale, ae o se auala faigofie e faʻaopoopo ai le mafiafia i taumafataga.

E matuā aogā tele falaoa falaoa Amerika mo le kuka. E masani ona fa'aaogaina e fai ma ufiufi mo mea'ai falai e pei o fasi moa ua falai i falaoa, fasi i'a, ma fasi mozzarella, ma maua ai se foliga malū ma malū i fafo. E mafai fo'i ona fa'aaogaina e fai ma mea e fa'apipi'i ai mea'ai a'o maua ai se foliga susu. I le fa'aopoopoga i le falai, e masani ona sausau falaoa falaoa Amerika i luga o kaserola po'o ipu tao mo se fa'aopoopoga o le malū ma le tofo. E mafai fo'i ona fa'aaogaina e fai ma mea e fa'apipi'i ai le macaroni ma sisi tao, ma maua ai se fa'ai'uga malū. Pe o e falai, tao, pe fa'aaogaina e fai ma mea e fa'apipi'i ai, o falaoa falaoa Amerika o se mea taua i le tele o aiga.