Fa'amatalaga o le Oloa
E lē gata ina suamalie le asparagus apa, ae e tele fo'i vitamini, minerale ma fiber eseese, e mafai ona fesoasoani e puipuia ai fa'ama'i fatu ma fa'ama'i o le fai'ai, fa'aitiitia ai le toto maualuga, tau ma le kanesa ma isi fa'amanuiaga tau soifua maloloina. Ae maise lava le asparagus pa'epa'e, e tele atu mea'ai, e mafai ona fa'aleleia atili ai le ga'o o le manava, fesoasoani i le fa'a'ai, ma fa'ateleina ai le fia 'ai.
E fa'aaogā e le asparagus fou e fai ma mea mata ma e fa'a'aisa i fagu tioata po'o apa u'amea pe a uma ona fa'amamāina i le vevela maualuga. E tele ai amino acids taua o le asparagus i totonu o apa, porotini o la'au, minerale ma elemene mo le tino o le tagata, e mafai ona fa'amalosia ai le puipuiga o le tino.
Aogā tau taumafa o le asparagus apa: e le gata ina suamalie le asparagus apa, ae e tele fo'i mea'ai. E iai alava mea'ai, vitamini, minerale ma antioxidants. Ae maise lava le asparagus pa'epa'e, lea e tele ai mea'ai, e mafai ona fa'aleleia atili ai le ga'o o le manava, fesoasoani i le fa'a'ai ma fa'ateleina ai le fia 'ai.
Fa'agasologa o le gaosiga o le asparagus i totonu o apa: o le fa'agasologa o le gaosiga e aofia ai la'asaga o le aveeseina o le pa'u o le asparagus, fa'apa'u, falai, fa'apuna i le ausa ma le fa'amauina i le masini e aunoa ma se masini e fa'aaogaina ai le vacuum. Muamua, aveese le pa'u o le asparagus, tipi i ni fasi laiti e tutusa le lapo'a, fa'apa'u ona falai lea ma fa'apuna i le ausa. Mulimuli ane, tu'u i totonu o se fagu e fa'apuna ai le apa, fa'aopopo le suāu'u e fa'apuna ai pulu o le ofe ma fa'amauina i le vacuum, ina ia mafai ona fa'asaoina mo se taimi umi.
O le gaosiga o le asparagus apa a Saina e tulaga muamua i le lalolagi, e tolu kuata o le aofaʻi o le gaosiga faaletausaga a le lalolagi. E le gata i lea, o le asparagus apa e lauiloa tele foi i maketi faavaomalo ma e auina atu i fafo i le tele o atunuu.
Mea Fa'aoga
Asparagus, vai, masima sami
Fa'amatalaga Taumafa
| Meafaitino | I le 100g |
| Malosiaga (KJ) | 97 |
| Porotini (g) | 3.4 |
| Ga'o (g) | 0.5 |
| Kāpōnaiti (g) | 1.0 |
| Sodiuma (mg) | 340 |
Afifi
| FA'AMATALAGA. | 567g*24 apa/pusa |
| Mamafa atoa o le Katuni (kg): | 22.95kg |
| Mamafa Mama o le Pusa Katuni (kg): | 21kg |
| Voluma (m)3): | 0.025m3 |
Fa'amatalaga Fa'aopoopo
Teuina:Teu i se nofoaga malūlū ma mago, 'alo'ese mai le vevela ma le susulu sa'o o le la.
Felauaiga:
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