Chestnut Vai Apa

O le faagasologa o le gaosiga o le water chestnuts i totonu o apa e aofia ai laasaga e pei o le fufuluina, fa'amamāina, fa'apuna ma le fa'a'ofuina. E masani lava, o le water chestnuts i totonu o apa e tumau pea lona suamalie malū, ma e le mana'omia ona fa'amamāina. E mafai ona 'ai i le taimi lava e tatala ai le tapuni, o se mea e matua faigofie lava.

O le 'apa vai nati e tele mea'ai e maua mai ai ma e iai fo'i ona aafiaga e fa'amamā ai le vevela ma fa'amamā ai mea'ai mai le tino, fa'atonutonuina ai le manava ma fa'asūsū ai mama. E talafeagai mo le 'ai i vaitau mago, e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga o le fa'a'ī, ma e iai fo'i sona aafiaga fa'afouina ma fa'asūsūina.

E mafai ona 'ai na'o ni siti vai apa pe fa'aaoga e fai ai ni mea'ai suamalie eseese. E mafai ona fa'atasi ma le vai suamalie. Fa'apuna siti vai apa ma le silika sana, lau sana po'o karoti i totonu o le vai suamalie, ma inu pe a uma ona aisa e fa'amālūlū ma fa'aitiitia ai le vevela o le taumafanafana. E mafai fo'i ona fai ma mea'ai suamalie. Fai ni mea'ai suamalie e pei o keke siti vai ma supo si'usi'u pa'epa'e e fa'ateleina ai le suamalie ma le tofo. O le isi auala lelei e fiafia ai i lenei mea'ai suamalie o le fa'afefiloi ma isi mea e fa'ateleina ai le tofo ma le tofo o mea'ai.

Aogā tau meaʻai ma aogā tau soifua maloloina: o le water chestnuts ua apa e tele ai meaʻai, vitamini ma minerale, ma e iai foʻi aafiaga e faʻamamā ai le vevela ma faʻamamā ai meaʻai mai le tino, faʻasusu ai mama ma faʻaitiitia ai le tale. E mafai ona fesoasoani i le faʻamalieina o meaʻai ma faʻaleleia atili ai le metabolism. E talafeagai mo le 'ai i vaitau mago, aemaise lava mo le faʻasusuina o le faʻaʻī.