Sana Suamalie i totonu o Apa

O uiga autū o fatu sana ua teuina i totonu o apa o lona faigofie ma lona aogā i meaʻai. E tumau pea le suamalie muamua o le sana ma e mafai ona 'ai saʻo mai le apa pe faʻaopoopo i ai o se mea e fai ai i meaʻai eseese. E tele auala e 'ai ai fatu sana ua teuina i totonu o apa. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona faʻafefiloi fatu sana ma salati e fai ai se salati sana suamalie; pe faʻaaoga foʻi o se mea e fai ai meaʻai vave e pei o le piza ma hamburger e faʻateleina ai le tofo ma le aogā i meaʻai. E mafai ona faʻaaogaina fatu sana mo le kukaina o supo, lea e mafai ona faʻaopoopoina ai le lanu ma le tofo.

E faigofie ona fa'aaoga fatu sana suamalie ua teuina i totonu o apa. E mafai ona 'ai pe a uma ona tatala le apa, e aunoa ma le kukaina fa'aopoopo, e talafeagai mo le pisi o le olaga. E faigofie fo'i ona teuina. E lelei le fa'amaufa'ailogaina o apa ma e umi se taimi e teu ai, e talafeagai mo le teuina e aunoa ma ni pusaaisa po'o ni pusaaisa. A o'o i mea'ai, e tele mea'ai e pei o porotini, vaitamini, ma minerale, e lelei mo le tino. O fatu sana fou ua fa'amaufa'ailogaina i totonu o le apa, lea e fa'atumauina ai le tofo suamalie o le sana lava ia.