O falaoa Panko Pa'epa'e Samasama Moni

I le faʻaopopoga i lona tino, panko e ofoina atu le tele o meaʻai. E masani lava ona maualalo le ga'o ma kalori pe a fa'atusatusa i falaoa fa'aleaganu'u, ma avea o se filifiliga sili atu le soifua maloloina mo i latou o lo'o va'ava'ai e fa'aitiitia a latou kalori. O le Panko e masani lava ona faia mai le areto pa'epa'e fa'amama, e mafai ona leai se alava, ae o le saito atoa po'o le multigrain versions e avanoa mo i latou o lo'o sailia fa'aopoopo alava ma mea'ai. E le gata i lea, o le panko e masani lava e leai se kulūlū pe a fai mai falaoa e leai ni kulūlū, e maua ai se isi mea mo tagata taʻitoʻatasi e maua i le maʻi kulutenia poʻo le maʻi celiac.

E susulu moni lava Panko i le umukuka, ma avea ai ma mea e tatau ona i ai mo le tele o ipu, aemaise lava pe a falai. O se tasi o ona uiga sili ona iloga o lona gafatia e fausia ai se paʻu mama, malulu e le gata ina faʻaleleia ai le tino ae fesoasoani foi e taofi le susu i totonu o meaʻai. O le mea lea e maua ai le paleni atoatoa—maoni i fafo, susua ma vaivai i totonu. Pe o e falai ula, tipi moa, po'o fualaau faisua, e maua e le panko lena mea'ai sili ona manaia e aunoa ma le tele o le suau'u, e mama ai mea'ai falai ma fa'aitiitia le ga'o. Ae o le aoga o panko e le gata i le falai. E mafai foi ona faʻaaogaina i le taoina ma pusa, lea e avea o se topping sili ona lelei. Pe a sausau i luga o se ipu po'o se mea'ai tao tao, o le panko e maua ai se pa'u auro, ma'a'ai e fa'aopoopo uma ai le fa'afiafiaga va'aia ma se fa'amalieina fa'amalieina. E mafai fo'i ona e fa'afefiloi panko ma mea'ai e fai ai ni mea'ai suamalie e fa'ae'e ai i'a tao, moa, po'o fualaau faisua.