Paluga falaoa Panko samasama pa'epa'e moni

I le fa’aopoopoga i lona malūlū, e tele fo’i aogā tau mea’ai e maua mai i le panko. E masani lava ona maualalo le ga’o ma kalori pe a fa’atusatusa i falaoa masani, ma avea ai ma filifiliga e sili atu ona maloloina mo i latou e fia fa’aitiitia le aofa’i o kalori e ‘ai. E masani ona faia le Panko mai falaoa pa’epa’e ua fa’amamaina, lea e ono leai ni alava, ae o lo’o maua fo’i ituaiga saito atoa po’o saito e tele mo i latou o lo’o sailia ni alava fa’aopoopo ma mea’ai. E le gata i lea, e leai se gluten i le panko pe afai e faia mai falaoa e leai se gluten, ma avea ai ma se isi filifiliga mo tagata e ma’ale’ale i le gluten po’o le ma’i celiac.

E matuā iloga le tele o mea'ai eseese a le Panko i le umukuka, ma avea ai ma mea e mana'omia mo le tele o ituaiga mea'ai, aemaise lava pe a o'o i le falai. O se tasi o ona uiga e sili ona iloga o lona gafatia e fausia ai se ufiufi mama ma ea e le gata ina fa'aleleia atili ai le foliga ae fesoasoani fo'i e taofia ai le susu i totonu o mea'ai. O lenei mea e fausia ai le paleni atoatoa—malō i fafo, suamalie ma malu i totonu. Pe o e falai ula, fasi moa, po'o fuala'au 'aina fo'i, e aumaia e le panko le foliga malō lelei e aunoa ma le mitiia tele o le suāu'u, ma fa'amama ai mea'ai falai ma fa'aitiitia ai le ga'o. Ae o le aoga o le panko e le gata i le falai. E mafai fo'i ona fa'aaogaina i mea tao ma casseroles, lea e avea o se mea e sili ona lelei e fa'aopoopo i luga. A sausauina i luga o se ipu po'o gratins tao, e fausia ai e le panko se pa'u auro ma malō e fa'aopoopoina ai le matagofie o le va'ai ma se malō fa'amalieina. E mafai fo'i ona e fa'afefiloi le panko ma mea manogi e fai ai pa'u suamalie e fa'aleleia atili ai i'a tao, moa, po'o fuala'au 'aina.